• Zumba

    Es tiempo de baile!
    Zumba

    Quema calorías al ritmo de  la mejor música latina

     

    • Carmen Molina Berná

      Carmen Molina Berná

      Coordinadora de todas las actividades del gimnasio del Club de Tenis-Pádel de Albatera

      Pregúntame por cualquier aspecto relacionado con las clases de pilates, spinning,  estaré encantada de resolver cualquier duda y de aconsejar sobre las mejores opciones.

      Currículo

      • Máster en Dirección y Gestión de Entidades Deportivas
      • Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte
      • Maestra Especialista en Educación Física
      • Técnico Superior en Animación y Actividades Físico Deportivas

      Contacto

      • 606 35 95 93

  • Pilates

    Calidad de vida
    Pilates

    pilates-copia

    Tonifica y fortalece tu cuerpo de forma segura

    • Carmen Molina Berná

      Carmen Molina Berná

      Coordinadora de todas las actividades del gimnasio del Club de Tenis-Pádel de Albatera

      Pregúntame por cualquier aspecto relacionado con las clases de pilates, spinning,  estaré encantada de resolver cualquier duda y de aconsejar sobre las mejores opciones.

      Currículo

      • Máster en Dirección y Gestión de Entidades Deportivas
      • Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte
      • Maestra Especialista en Educación Física
      • Técnico Superior en Animación y Actividades Físico Deportivas

      Contacto

      • 606 35 95 93

  • Fit-Ball Series

    Equilibrio y fuerza
    Fit-Ball Series

    fitball

     

     

     

    El Fitball es un ejercicio físico que se realiza con el balón suizo para tonificar y fortalecer los músculos del organismo, al mismo tiempo que se mejora el equilibrio y la coordinación de todo el cuerpo.

    La pelota se utiliza como base y varía según la estatura del individuo, la más indicada es aquella en la que usuario al sentarse sobre ella, forme con sus piernas un ángulo recto (90°), el Fitball es un excelente ejemplo de un entrenamiento físico original y divertido.

    Como es un ejercicio de bajo impacto, se puede realizar en cualquier momento y a cualquier edad, además no es necesario que el practicante de este adiestramiento tenga una preparación anterior, es decir, puede hacerlo un principiante o una persona amante de la cultura física; pero aún así, sí considera necesario el acompañamiento de un entrenador personal, es válido, porque le dará mayor seguridad.

    Entre las ventajas de incluir el Fitball en el plan de entrenamiento físico, tenemos que corrige la posición, disminuyen los dolores cervicales o lumbares, exige al cuerpo para que conserve la postura correcta en todo momento, asimismo es efectivo para lograr el peso ideal.

    • Carmen Molina Berná

      Carmen Molina Berná

      Coordinadora de todas las actividades del gimnasio del Club de Tenis-Pádel de Albatera

      Pregúntame por cualquier aspecto relacionado con las clases de pilates, spinning,  estaré encantada de resolver cualquier duda y de aconsejar sobre las mejores opciones.

      Currículo

      • Máster en Dirección y Gestión de Entidades Deportivas
      • Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte
      • Maestra Especialista en Educación Física
      • Técnico Superior en Animación y Actividades Físico Deportivas

      Contacto

      • 606 35 95 93

  • Mantenimiento aeróbico

    A quemar calorias!
    Mantenimiento aeróbico

     

    2

     

     

    Es una sesión de entrenamiento de bajo impacto, en la que se intregran el trabajo aeróbico, para mantener el corazón en forma, el trabajo de fuerza-resistencia muscular y estiramientos a través de movimientos simples.
    Se recomienda en especial a hombres y mujeres a partir de los 40 años, también a principiantes y personas que vuelven a practicar ejercicio después de un período de inactividad y a aquellas que quieren reducir el riesgo de deterioro óseo articular.

    Se emplea alguno ó varios de los siguientes:
    Colchoneta
    Pelotas
    Gomas

    Estructura:
    CALENTAMIENTO: Se prepara al organismo para el esfuerzo físico que se va a realizar mediante la realización de pasos y movimientos fáciles de aerobic y/o de baile.
    PARTE PRINCIPAL:
    Ejercicios de tonificación para el trabajo de la masa muscular.
    VUELTA A LA CALMA: Estiramientos generales de todo el cuerpo.

    • Carmen Molina Berná

      Carmen Molina Berná

      Coordinadora de todas las actividades del gimnasio del Club de Tenis-Pádel de Albatera

      Pregúntame por cualquier aspecto relacionado con las clases de pilates, spinning,  estaré encantada de resolver cualquier duda y de aconsejar sobre las mejores opciones.

      Currículo

      • Máster en Dirección y Gestión de Entidades Deportivas
      • Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte
      • Maestra Especialista en Educación Física
      • Técnico Superior en Animación y Actividades Físico Deportivas

      Contacto

      • 606 35 95 93

  • Cross-Fit

    El entrenamiento espartano ya está aqui!
    Cross-Fit

    sin-titulo-9

    sin-titulo-9

    sin-titulo-9CrossFit es un revolucionario sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento, que proviene de EEUU, basado en ejercicios funcionales o, lo que es lo mismo, en ejercicios variados y realizados a alta intensidad.

    Es un programa cuya especialidad es la no especialización, esto significa que nos valemos de una gran cantidad de ejercicios y disciplinas deportivas (gimnasia, Halterofilia, carrera…)

    En los  entrenamientos del día, seleccionamos técnicas o movimientos aplicables a la vida diaria y los combinamos de infinitas formas de entrenamientos intensos, resultando un programa perfecto para desarrollar las 10 capacidades físicas: resistencia cardiovascular, stamina, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.

    Una de las grandes maravillas del CrossFit es que puede ser practicado simultáneamente por un anciano de movilidad reducida y un bombero en estado de forma óptimo. El secreto es trabajar en niveles de intensidad relativa a cada persona, adaptando tiempos, cargas y distancias.

    • Carmen Molina Berná

      Carmen Molina Berná

      Coordinadora de todas las actividades del gimnasio del Club de Tenis-Pádel de Albatera

      Pregúntame por cualquier aspecto relacionado con las clases de pilates, spinning,  estaré encantada de resolver cualquier duda y de aconsejar sobre las mejores opciones.

      Currículo

      • Máster en Dirección y Gestión de Entidades Deportivas
      • Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte
      • Maestra Especialista en Educación Física
      • Técnico Superior en Animación y Actividades Físico Deportivas

      Contacto

      • 606 35 95 93

  • Body-Pump

    Esfuerzo y resultados
    Body-Pump

     

    beneficiosbodypumok

     

    BODYPUMP es la clase original con barra y discos que fortalece y tonifica todo el cuerpo. En esta sesión, de 60 minutos, trabajarás los principales grupos musculares utilizando los mejores ejercicios de la sala de fitness, tales como squats, presses, elevaciones y curls. Buena música, fantásticos instructores y tu selección del peso, te motivarán a conseguir los resultados que buscas ¡y rápido!

    _bp

    BENEFICIOS:

    1. Quema aproximadamente 560 calorías por sesión.
    2. Reduce el porcentaje de grasa corporal
    3. Mejora la fuerza
    4. Aumenta el nivel general de fitness
    5. Modela y tonifica los músculos
    6. Aumenta la densidad de los huesos ( contribuye a prevenir la osteoporosis).
    7. Te hará sentir fuerte y seguro.
    • Carmen Molina Berná

      Carmen Molina Berná

      Coordinadora de todas las actividades del gimnasio del Club de Tenis-Pádel de Albatera

      Pregúntame por cualquier aspecto relacionado con las clases de pilates, spinning,  estaré encantada de resolver cualquier duda y de aconsejar sobre las mejores opciones.

      Currículo

      • Máster en Dirección y Gestión de Entidades Deportivas
      • Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte
      • Maestra Especialista en Educación Física
      • Técnico Superior en Animación y Actividades Físico Deportivas

      Contacto

      • 606 35 95 93

  • Spinning

    Cardiovascular, Tonificación y Cero impacto !!
    Spinning

     

    spinning1

     

     

    Ejercitarse sobre una bicicleta estática se ha convertido en una práctica común que aporta múltiples beneficios físicos y emocionales. Allí se drena, se obtiene resistencia, se eliminan miedos, se fortalecen músculos, se eliminan toxinas, se lucha contra el estrés, en fin, se obtiene una mejor calidad de vida.

    Personas de cualquier edad –preferiblemente mayores de 15 años-, con cualquier nivel físico pueden practicar spinning. Únicamente se recomienda consultar al médico, antes de comenzar esta actividad, si tienen algún historial médico delicado o si son adultos de tercera edad. Hay que recordar que, este tipo de ejercicio aeróbico, es ideal para adelgazar y tonificar el cuerpo.

    10 BENEFICIOS DEL SPINNING

    1. Elimina el estrés diario.
    La música que se utiliza de fondo en las sesiones y la concentración en el pedaleo fija nuestros pensamientos en los que verdaderamente estamos realizando, de esta manera aporta sensaciones positivas a nuestra mente.
    2. Quema calorías en cada sesión.
    Con este tema no tenemos dudas, cada vez que practicamos el Spinning podemos llegar a perder hasta 700 Kcal. por sesión, un buen reclamo para aquellos que desean perder sus kilos de más.
    3. Beneficio Cardiovascular.
    Con este ejercicio ponemos a trabajar nuestro corazón, fortaleciéndolo y potenciando su resistencia, así que evitaremos en un futuro los problemas cardiovasculares.
    4. Tonifica piernas y glúteos.
    La parte que más ejercitamos son las piernas, los músculos se endurecen, ganando en firmeza y volumen. A corto plazo notaremos los beneficios al caminar, en general menos dolor y mas resistencia.
    5. Fortalece la espalda.
    La postura y el ejercicio del Spinning ayuda a trabajar las lumbares, el trapecio y los dorsales. De esta manera nos proporcionará una mayor fuerza en la espalda, eliminado dolores posturales.
    6. Brazos Fuertes.
    Otro punto de trabajo son los brazos potenciando los bíceps y tríceps, aumentando su fuerza, resistencia y elasticidad.
    7. Trabajo Abdominal.
    Dependiendo de la intensidad y fuerza de cada sesión, haremos trabajar a los abdominales, contrayéndolos en el momento de realizar el ejercicio.
    8. Fortalece los huesos.
    Músculos y huesos se fortalecen conjuntamente en una combinación perfecta para no desarrollar dolencias futuras.
    9. Minimiza las lesiones.
    El Spinning es mucho más suave y no causa un impacto fuerte en relación a otros deportes como el running, donde las rodillas, tobillos sufren del desgaste del contacto con el suelo.
    10. Fomenta la Sociabilidad.
    Al practicarlo en grupo, las sesiones son más divertidas y activas estimulando las relaciones entre todos los compañeros.

    • Carmen Molina Berná

      Carmen Molina Berná

      Coordinadora de todas las actividades del gimnasio del Club de Tenis-Pádel de Albatera

      Pregúntame por cualquier aspecto relacionado con las clases de pilates, spinning,  estaré encantada de resolver cualquier duda y de aconsejar sobre las mejores opciones.

      Currículo

      • Máster en Dirección y Gestión de Entidades Deportivas
      • Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte
      • Maestra Especialista en Educación Física
      • Técnico Superior en Animación y Actividades Físico Deportivas

      Contacto

      • 606 35 95 93

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR